Hungry Squirrel

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筋トレ・有酸素運動

筋トレ・ダイエットのためには食事を分割するといいらしい

大食いだったのは成長期だった小学生~中学生にかけての一時期のみ、以後は完全に小食の管理人ですが、これは筋トレには結構不利です。

しっかり栄養を取らないと筋肉は付きませんからね。

もともとマッチョな友人二人と旅行に行ったとき、朝食のバイキングで朝からガッツリ食べる彼らの姿を見たときは、さすがに生まれながらの違いを感じました(笑)

一回の食事で無理にたくさん食べる必要はない

小食だった人が、いきなり一回の食事でたくさん食べようとしても失敗する確率が高いです。胃腸が大量の食物を消化することに慣れていませんからね。

そもそも、消化しきれないぐらい食べても、栄養としては吸収されず、結局は体内から排出されることになります。下痢にでもなればなお最悪。本来吸収されるハズだった栄養分も喪失してしまいます。

食費、時間、食事にかけたエネルギーがすべてパーに...。

なんとか食べ切れたとしても、消化にかなりエネルギーを消費するので体力が消耗してしまいます。仕事も捗らず、眠くなるだけで何かをする気力がなくなりますよね。

困難は分割せよ

そこで管理人が行っているのは分割して食べることです。1日4,5食食べています(笑)

といっても毎回同じ分量を食べるのではなく、昼食と夕食以外は軽食程度ですが。

方法というには単純すぎますが、けっこう効果的です。何よりも食べすぎでダルくならないのが最高です。

胃のキャパシティーを超えない分、こちらの方が栄養吸収の効率という点ではいいと思うのですが、まだ様子見の段階です。

それでも食物を無駄にしている感がないのがいいです。

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