Hungry Squirrel

生きずらい世の中で男が楽しくいきるためのブログ。筋トレ、旅、アウトドア、節約生活。

「デッドリフト」 一覧

【アラサー男のダイエット】体脂肪率を4%落とす4週間の筋トレプログラムに挑戦―第二週2日目

「マッスル&フィットネス」に掲載されていた体脂肪率を落とすための四週間のプログラム。 第二週2日目ですが、第一週1日目から一週間以上空いてしまいました。決してサボっていたり、飽きてしまったわけではありません(笑) 実は脚の筋肉痛が治らず、今回のトレーニング内容が下半身中心なので、治るまでいったん休止していました。なんともだらしねぇですね。 まぁ、疲労が残っているのに負荷をかけても良くないので、無理はしないようにしましょう。

【アラサー男のダイエット】体脂肪率を4%落とす4週間の筋トレプログラムに挑戦―第一週1日目

2017年に入ってから週2回のペースを崩さずにジムに通っていますが、相も変わらず腹回りがだらしない状態です。 上半身がそこそこ引き締まってきただけに、特に横腹のたるみ具合が際立っています。 メイントレーニングがベンチプレス、デッドリフト、スクワット、懸垂、ショルダープレス、アームカールと見事に上半身中心なので仕方ないと言えば仕方ないわけですが。 今回、たまたま良さそうな体脂肪率を落とすトレーニングプログラムを見つけたので、実行してみることにしました。

no image

デッドリフト140kgを目指す―まずは基本事項をもう一度確認。

2016/11/30   -デッドリフト

現在、デッドリフトは最大で120kg程度。目標の140kgまで後20kg。 ただし、これは調子が良いときの話なので、普段であればいいところ110~115kgが最大でしょうか。 目標の140kgを達成するために、基本事項をもう一度確認してみます。