「ベンチプレス」 一覧

【アラサー男のダイエット】体脂肪率を4%落とす4週間の筋トレプログラムに挑戦―第二週5日と6日目

体脂肪率を3%落とすべく、「マッスル&フィットネス」に掲載されていた四週間のプログラムを実践中。 現在、第二週目の6日目まで終了。ようやく折り返し地点です。

【アラサー男のダイエット】体脂肪率を4%落とす4週間の筋トレプログラムに挑戦―第二週2日目

「マッスル&フィットネス」に掲載されていた体脂肪率を落とすための四週間のプログラム。 第二週2日目ですが、第一週1日目から一週間以上空いてしまいました。決してサボっていたり、飽きてしまったわけではありません(笑) 実は脚の筋肉痛が治らず、今回のトレーニング内容が下半身中心なので、治るまでいったん休止していました。なんともだらしねぇですね。 まぁ、疲労が残っているのに負荷をかけても良くないので、無理はしないようにしましょう。

【アラサー男のダイエット】体脂肪率を4%落とす4週間の筋トレプログラムに挑戦―第一週7日目と第二週1日目

「マッスル&フィットネス」に掲載されていた体脂肪率を落とすための四週間のプログラム。 第一週目を終え、ようやく第二週目に突入。 ザッとメニューを見る限り、第一週目よりもキツそうです。すでに脚が筋肉痛でパンパンなのですが...。

【アラサー男のダイエット】体脂肪率を4%落とす4週間の筋トレプログラムに挑戦―第一週1日目

2017年に入ってから週2回のペースを崩さずにジムに通っていますが、相も変わらず腹回りがだらしない状態です。 上半身がそこそこ引き締まってきただけに、特に横腹のたるみ具合が際立っています。 メイントレーニングがベンチプレス、デッドリフト、スクワット、懸垂、ショルダープレス、アームカールと見事に上半身中心なので仕方ないと言えば仕方ないわけですが。 今回、たまたま良さそうな体脂肪率を落とすトレーニングプログラムを見つけたので、実行してみることにしました。

ベンチプレス100kgを目指す―基本事項をもう一度確認。

ピーク時にベンチプレス100kgの挙上に何度か成功しましたが、それ以後は失速、現在は調子がよくて95kg1回上がるぐらいに落ち着いています。 最近は仕事が忙しかったので、筋トレは週1ペースで続けていたとはいえ、なんとなく惰性でダラダラとやっている感じになっていました。 せっかく毎週トレーニングに行っているので、もう少し真剣にやろうと思い、まずはベンチプレスについて基本事項を確認。