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【アラサー男のダイエット】体脂肪率を4%落とす4週間の筋トレプログラムに挑戦―第一週3日目・4日目

「マッスル&フィットネス」2015年6月号で紹介されていた、体脂肪率を落とすための4週間のトレーニング。 今回は第一週の3日目と4日目です。 3日目は30分間の有酸素運動。それから4日目は休息日。1日目と2日目がハードだったので、丁度良い休みになります。

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ランニングするなら朝の方がいろいろ効率的な理由―脂肪燃焼、時間

2016/03/13   -ランニング

少しずつ暖かくなってきたので、週に3~4回、1回に5kmほど走っています。 走る時間帯は夜8時~11時の間なのですが、この時間帯、実はけっこう不便です。